Search the Community

Не дадим тепловому удару победить! Короткие советы дают врач «Скорой помощи» Михаил Коневский, невролог, к.м.н., Виктор Косс и профессор, д.м.н. Алла Погожева. 1. Всегда носить с собой бутылку негазированной воды - ей можно при случае охладить руки и голову. Врачи рекомендуют выжать в воду половинку лимона - витамин С укрепляет сосуды и мягко снимает спазмы. 2. В метро не спускайтесь без веера - вещь просто незаменимая! 3. Головной убор (панамка, кепка, шляпа) обязательны для всех, кто хотя бы полчаса проводит на открытом солнце. Если приходится долго шагать по жаре, старайтесь держаться теневой стороны и каждые 15 минут заходить в магазин с кондиционером. 4. Если в машине нет кондиционера, а она долго стояла на солнце, перед тем, как сесть в нее, откройте все двери, чтобы хоть немного проветрить. Иначе легко схлопотать тепловой удар. 5. Отложите на время синтетику, надевайте легкую, свободную одежду из льна, ситца и других натуральных материалов. 6. Ешьте больше легких овощей и фруктов, постарайтесь не злоупотреблять соленым-копченым, жареным. Тем самым мы нагружаем печень и сердце, а им и без того не просто «гонять» густую кровь. Чтобы спалось легче, ужинайте не позже, чем за 2,5-3 часа до сна. 7. Вечером обязательно делйте прохладные ванночки для ног, можно в них добавить морскую соль или мятный настой. Они помогут нормализовать кровообращение и снять усталость.